|
“Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür.”
Ethel Mumford
|
Bu aya özel sizin için seçtik...
Ekim Ayı Hareketi
Duruş Adı
Paschimottanasana

Anlamı
Pashima Sanskritçe'de batı anlamına gelir. Uttana ise yoğun esnetme demektir.
Uygulama
Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır.Başlangıçta sırtınız yere dik , ayaklarınız birleşik ve yere paralel ileriye uzatılmış , ayak tabanlarınız ise yere dik bir pozisyondadır.Nefesiniz ile birlikte kollarınızı vücudunuzun iki yanından birer daire çizerek avuç içleriniz yukarı bakıcak şekilde , elleriniz yan yana gelene dek yukarı kaldırınız.Yavaşça soluk vererek kollarınızı ayaklarınıza doğru indirken sırtınızı dik gövdenizle yavaşça öne doğru eğiliniz.Gövdenizi ayaklarınızın üzerine tamamen bırakıp bu pozda sabit kalınız .Ellerinizi vücudunuza paralel yere yatırınız yada topuklarınızın arkasında birleştiriniz.Alnınızı bacaklarınızın üzerine yaslayınız ve gevşemeye odaklanınız.Düzenli ve nazik bir şekilde soluk alınız.Hareket esnasında boynunuzu , sırtınızı ve arka bacaklarınızı kasmayınız.Dizlerinizi bükmeyiniz ve sırtınızı dik tutunuz.Bu hareket esnasında arka bacaklarınız ve kalflarınızda ki kasların uzadığını hissediniz.
Başlangıç Uygulaması
Parmak ucuna deyemeyenler, bu asanıyı bir kayış yardımı ile gerçekleştirebilirler.Yine gövdemiz yere dik , ayaklarımız yere paralel ve bitişik, ayak tabanlarımız yere dik bir pozisyonda , oturma kemiklerimiz üzerinde düz bir zeminde oturarak yaptığımız bu versiyonda kayışımızın uclarından iki elinizle tutarak ayak tabanlarınızın arkasından geçiriniz.Sırtınızın pozisyonunu bozmadan kayışı kendinize çekmek sureti ile kendinizi yavaşça ileri itmeye çalışınız.Bu hareket içerisinde düzenli soluk alınız
Açıklama
Doğu ve batı arasında bir çizgi şeklinde oturarak batan güneşi selamladıkları bu asana sırt , bel ve arka bacak kaslarının uzayarak esnemesini , omuz ve omurların gevşemesini sağlar.Özellikle sindirim sistemi , karaciğer ve böbrek gibi iç organlarımızı olumlu yönde uyarır , mental ve fiziksel dayanıklılık verir ve zihnimizi kontrol edebilmemizi sağlar.Kan dolaşımı için faydalıdır.Devamlı uygulandığında duruş pozisyonumuzu geliştirmemizi sağlar
Süre ve Tekrarlar
Bu hareketi 2 veya 3 defa tekrarlayabilir , hareket içerisinde 30 saniye ile 5 dakika arası kalabilirsiniz.
|
|
Ekim Ayı Filmi
Efsanenin dönüşü

Orjinal Adı:The
Legend of Bagger Vance
Yönetmen: Robert Redford
Senaryo Yazarı: Jeremy Leven
Tür: Dram, Duygusal, Spor
Oyuncular: Will Smith, Matt Damon, Charlize Theron, Bruce Mcgill
Yapım Yılı: 2000
Müzik: Rachel Portman
Kurgu: Hank Corwin
Görüntü Yönetmeni: Michael Ballhaus
"Birinci Dünya Savaşı sonrası Amerika'sında geçen ve Steven Pressfield'in aynı isimli kitabından uyarlanan filmin konusu, golf sporu ve gerçek dostluğun da ötesinde. Savaş sonrası maddi ve manevi bir çöküntü yaşayan Rannulph Junuh'ın (Matt Damon) eski günlerine dönmesi için Bagger Vance (Will Smith) ona yardımcı olacaktır. Ancak bu yardım sadece Junuh'ın golf oynama yeteneğini tekrar kazanmasıyla ilgili değildir. Bagger Vance ile olan bu dostluk ona hayata dair bir çok konuda çok şey öğretecektir."
Savannah'ın en ünlü golfçüsü Rannulph Junnah (Matt Damon), bölgenin en zengin iş adamının kızı Adele (Charlize Theron) ile evlidir ve halk arasında çok popülerdir. Birinci dünya savaşanın patlak vermesiyle cepheye ilk gidenler arasında yer alır. Zorlu bir görev sırasında birliğinden tek kurtulan kişi olur ve herşeyi bırakarak kayıplara karışır.
15 yıl sonra Savannah'a geri döndüğünde, Adele'nin babasının intihar ettiğini öğrenir. Adele, babasının en büyük rüyası olan golf sahasının satılmaması için kontrolü eline alır ve bu sahada oynanacak büyük bir karşılaşma organize etmektedir. Organizasyonun başarılı olması için karşılaşmada Amerika'nın en ünlü iki golfçüsü olan Bobby Jones ve Walter Hagen'in yanı sıra yerel bir kahraman olan Junnah'ın da oynaması gerekmektedir.
Kendine güvenini tamamen kaybetmiş olan Junnah'ın yardımına, esrarengiz adam olan Bagger Vance (Will Smith) koşar. Siyahi sopa taşıyıcısı, Junnah'a aynı zamanda akıl hocası olur ve ona kendisini bulmasında yardımcı olur.
"Evrenle uyum" ve "akışına bırakmak"
Bu filmin temel mesajı bu. Ama öyle nefis anlatılmış ki... Özellikle Will Smith'in oynadığı ruhsal rehber rolüne bayılacaksınız "
|
|
Ekim Ayı Kitabı
Martı
Yazar : Richard BACH
Yayınevi:Epsilon Yayınları
Çeviri: Kader Ay Demireğen
Fotoğraflar: Russell Munson
Orjinal dili:İngilizce
Orjinal ismi :Jonathan Livingston Seagull
İlk yayınlanış tarihi :1970
"Bir gün onlara : " Sizler kendinizi tırnak uçlarından kanat uçlarına kadar kendi düşüncelerinin sınırlandırıldığı sadece beden olarak görünürsünüz. " dedi ve ekledi. " Düşüncelerinizin zincirlerini koparın ve göreceksiniz ki gövdeniz de özgürlüğe kavuşacaktır."
Martı Jonathan
Bir martının uçamayacağı hızları ve yükseklikleri denemek ve başarmak isteyen , bir arayış ve uyanış içerisinde ki sıradışı bir martının hikayesini sunuyoruz size bu ay. Kıyı ile besin arasında uçan ve gerekli olandan fazlasını öğrenmek istemeyen martılar arasında denenmemişi denemek ve öğrenmek isteyen bir martının hikayesi.
Her başarısızlığın neden ve niçinlerini arayarak, yeni yöntemler bulmayı kendine amaç edinmiş , içinde ki "gerçek ben"i bulmak için sürüden ayrılmış olan martı Jonathan Livingston'un hikayesi.
Richard Bach bu kitabında kozasını delen ve yeni ufuklara doğru uçmasını keşfedeni , uyananı ve sonra içinde doğduğu dünyanın, onun için önceden hazırladığı bütün genel yargıları, yeni den yargılayan kalıp inançları ve benzeri düşünceleri savunanlara baş kaldırıp ve onları yıkanı anlatıyor. Kişiyi sürüteki yapan bütün sıradanlıkları, düşünmeden kabul edişleri, anlamadan yargıya varışların inkar edilişini dile getiriyor. Öz olarak, kendini tamamlamak ve toplum içinde kendini tekrar bulmayı, değerler dünyasının eylem dünyasında gerçekleştirilmesini anlatıyor. Bunu değişmez kuralı, sürüteki olmamak, ön yargılardan uzak, ileriye dönük, yeniyi bulmakta ki YÜREKLİLİKTİR.
Richard Bach
Richard Bach 23 haziran 1936’da Amerika’da doğdu. 1955"te Long Beach State College’e başladı. Kurgu ve hayal konusunda bir çok eser yazdı. Kitaplarının çoğunu kendi hayatından esinlenerek yazdı. Hava Kuvvetleri’nde pilot olarak çalıştı. Ardından bir çok işe girdi.Kitaplarının çoğunda bir şekilde uçmaktan bahsetti. 1970 ’ de yem bulmak için uçmak yerine hızlı ve akrobatik uçmayı seçen bir martının hikayesini anlatan kitabı "Martı Jonathan LİVİNGSTON " ı yazdı.Kitap 10.000 sözcükten daha az olmasına rağmen kurgu ve kurgu dışı kitaplar arasında en çok satan oldu.
|
Ekim Sözü
"Yaşamın anlamını, daha yüce bir amacını bulan ve ona ulaşmaya çabalayan bir martıdan daha sorumlu biri olabilir mi? Binlerce yıldır balık kafaları kovalayıp durduk, ama şimdi bir yaşama nedenimiz var; öğrenmek, keşfetmek ve özgür olmak!! "
”Düşüncelerinize vurulan zincirleri kırın, göreceksiniz ki bedeniniz de zincirlerini koparıp atacaktır”
Martı Jonathan Livingston |
|