“Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür.” 
                                                                Ethel Mumford

Bu aya özel sizin için seçtik...
Eylül Ayı Hareketi

Duruş Adı
Vrikhasana: Ağaç Pozu 
                                   

Anlamı
Vriksha; Sanskritçede, ağaç demektir. Ağaç pozu olarak adlandırılır. Klasik denge pozudur.

Uygulama
Ayakta, ayaklar yan yana kollar her iki yanda düz bir şekilde Tadasana (Şubat ayı hareketine bakabilirsiniz) pozisyonunda durulur. Bu poz sırasında nefes tutulmayıp düzenli bir şekilde nefes alınıp verilir. Sol ayak yerde sabit tutulur. Yavaşça diz bükülerek sağ ayak yerden kaldırılır hafifçe öne eğilerek sağ ayak bileğinden tutulup el yardımıyla topuk kuyruk sokumunun hemen altına, parmak ucu yeri gösterecek şekilde sol bacağın iç kısmına yerleştirilir. Bükülen sağ diz tam sağ tarafı gösterecek şekilde yana açılır. Eller saygı pozisyonundaki gibi göğüs hizasında birleştirilerek bir kaç nefes durulur daha sonra yavaş yavaş elleri açmadan kolları yukarıya doğru düz olacak şekilde kaldırılır. Gözler karşı tarafta tek bir noktada sabit tutulur derin nefeslerle birlikte uygunarak denge de kalınmaya çalışılır. Pozdan çıkarken eller yine yavaşça göğüs hizasına getirilir. Yavaşça öne eğilerek yine sağ bilekten tutulup el yardımıyla ayak yavaşça indirilir. Diğer bacakla da aynı şekilde uygulanır.

Başlangıç Uygulaması
Tam dik ve dengede durulamıyorsa duvara dayanılarak yapılır, alıştıktan sonra serbest olarak yapılınabilir. Bir de ilk seferde kaldırılan ayak, parmak ucu yere değmeden diğer ayak bileğine taban yerleştirerek yapılır. Bu hareket kolay uygulanırsa bu sefer ayak tabanı diğer dizin iç kısmına koyarakta uygulanabilir.

Açıklama
Vrikshasana’nın amacı dengeyi ve dikkati arttırmak. Bacakların sırtın ve kolların kuvvetlenmesini sağlamaktır.

Süre ve Tekrarlar
Bu pozda yaklaşık 1 ila 2 dakika arasında kalmak uygundur. Denge arttıkça süre de yavaş yavaş arttırılır.