Turkish English Espanol
map of GH site
Ana Sayfa Yoga Nedir ? NLP Mert Güler Forum Etkinlik Referanslar Bize Ulaşın
“Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür.” 
                                                                Ethel Mumford
Bu aya özel sizin için seçtik...
Kasım Ayı Hareketi
Duruş Adı:
Dandasana 
 

Anlamı
Danda Sanskritçe'de baston anlamına gelir. Bu duruş her ne kadar kolay gibi gözükse de farkındalık hissi yaratabilmesi için bütün vücudumuzun baştan aşağı dimdik olması gerekmektedir. Bu duruş dinlenme yada diğer oturarak yapılan yoga hareketleri için hazırlık duruşu olarak kullanılabilir.

Uygulama
Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır.Başlangıçta sırtınız yere dik , ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve yere paralel ileriye uzatılmış , ayak tabanlarınız ise yere dik bir pozisyondadır. Kalçanızı hafif dışarı çıkartacak şekilde oturunuz. Bu omurganızın daha dik olmasını sağlayacaktır. Avuç içleri yere baskı uygulayacak şekilde kollar vücudun yan taraflarına yerleştirilir. Ayak topuğunuzu dışa doğru baskılayarak bacak kaslarınızı harekete geçiriniz. Göğsünüzü kaldırarak köprücük kemiklerinizi açınız ve kürek kemiklerinizi sırtınızın altına doğru düşürünüz. Nefes alınız ve omurlarınızı başınızın tepesine kadar uzatınız. Ve çenenizi yavaşça indiriniz. Dizlerinizi bükmeyiniz. Karın kaslarınızı sıkıştırınız ve başınızı doğrultunuz. Ve normal bir şekilde nefes alınız.

Başlangıç Uygulaması

Disk kayması gibi kronik sırt problemleri olanların çok dikkatli olması önerilir. Kalça kemikleri üzerinde otururken dik duramayan ve geriye doğru düşen kişiler sırtlarını bir duvara yaslayarak duvardan destek alabilirler yada 1-2 adet katlanmış örtü üzerinde oturabilirler. Avuç içlerinin yere değmesi çok gerekli değildir. Eğer değmiyorsa avuç içlerinizi yere doğru uzatmaya çalışarak da yapabilirsiniz.



Açıklama

Bu asana; duruş pozisyonumuzu geliştirmemizi sağlar, üreme organlarıyla ilgili problemleri hafifletebilir, Sindirim sistemi, böbrek gibi iç organlarımızı olumlu yönde uyarır ve zihnimize sakinlik kazandırır.

Süre ve Tekrarlar

Bu hareketi 2 veya 3 defa tekrarlayabilir , hareket içerisinde 30 saniye ile 5 dakika arası kalabilirsiniz.
Kasım Ayı Filmi
Forest Gump
Orijinal Adı:Forrest Gump
Yönetmen: Robert Zemeckis
Senaryo Yazarı: Eric Roth, Winston Groom (Kitap)
Tür: Dram Oyuncular: Robin Wright, Tom Hanks, Garry Sinise, Hanna R. Hall, Mykelti Williamson, Sally Field
Yapım Yılı: 1994-ABD
Müzik: Alan Silvestri
Görüntü Yönetmeni: Don Burgass

“Yasam bir kutu çikolata gibidir, ne alacağınızı asla bilemezsiniz”
“Zeki bir adam değilim ama sevgi nedir bilirim” Forrest Gump IQ seviyesi 75 olan bir çocuktur. Zeka seviyesi nedeniyle devlet okullarına bile girmekte zorlanan Forrest Gump, tam otuz yıl boyunca inanılmaz zorluklar yaşayarak sonunda kendisini ülkesinin en sevilen futbol yıldızları arasında bulmuştur. Bu çabaları o kadarla da kalmamış katıldığı Vietnam Savaşı'ndan bir kahraman olarak dönmüş ve Beyaz Saray'dan şeref madalyası almış, dünyada en çok sevdiği şey olan sevgilisinin kalbini kazanıp onunla evlenmeyi başarmıştır. Çok akıllı biri olmasa da kalbinden gelen sese kulak vererek ona ulaşabilmek için olağanüstü bir çaba harcayarak herkese istediğini elde edebileceği konusunda bir örnek teşkil etmiştir. Yaşadığı bir takım kötü deneyimlerden dolayı kendini kader kurbanı gören ve ömrünün sonuna kadar bu fikirle yaşayan, yakınan ve cesaret gösteremeyen kişilerin özellikle izlemesi tavsiye edilir.
"Koş Forrest Koş"

“Kişi yapmak istediği tüm şeyleri yapabilir.
Bunun için tüm araçlar kendisinde mevcuttur.”


Kasım Ayı Kitabı
Sınırsız Güç
Yazar : Anthony ROBBINS
Yayınevi:İnkılap Yayınları
Çeviri: Mehmet Degirmencioğlu
Orijinal dili:İngilizce
Orijinal ismi : Unlimited Power
İlk yayınlanış tarihi : 1999

“Güç çok duygusal bir kelime. İnsanların buna ilişkin cevapları çok çeşitli. Bazısına göre güç olumsuz şeyleri çağrıştırıyor, bazısına göre ise kişiler güçle ışıldarlar. Ne kadar güç istiyorsunuz? Gelişmeniz için ne kadar gerekli? Güç sizin için gerçekte ne anlama geliyor? Bana göre sınırsız güç en çok arzu ettiğiniz sonuçları elde etme becerisi ve diğer kişiler için değer yaratabilmektir.”

Yaşamda istediğiniz, herhangi bir şeyi yapabilir, başarabilir ve elde edebilirsiniz. Zihinsel gücün sihri konusunun en büyük ustası olan Robbins, bu sayfalarda kendi kendinizi nasıl kullanacağınızı göstermektedir. O, hırsla ve incelikleriyle; ne isterseniz olabileceğinizi, ne yapabileceğinizi ve ne yapacağınızı zihninizin durumunun belirlediğini, tüm başarılı sonuçların modelleneceğini ve aynen tekrarlanabileceğini göstermektedir. Kişilerle olan ilişkilerinizi nasıl geliştireceğinizi, nasıl ikna edici bir iletişimci olunacağını ve karşılaştığınız herhangi bir kişiyle ahengin anında nasıl sağlanacağını, diğer kişilerin başarılarını kendiniz için tekrar nasıl modelleyeceğinizi, zenginlik ve mutluluğun beş anahtarını öğreneceksiniz.

“Zekice ve kesinlikle istemenin 5 temel prensibi var.
• Ne istediğinizi bilin
• Size yardim edebileceklerden yardim isteyin.
• Yardim istediğiniz kimse için bir fayda yaratın.
• Kararlı bir inançla isteyin.
• İstediğinizi elde edene kadar isteyin.

Bu kitap aslında bir çalışma kitabidir, Gerçekten zaman ayırıp alıştırmaları ve açıklanan davranışları uyguladığınızda çok faydalı olacaktır. Bu kitabi okuduktan sonra kendi hayatınızın kontrolünü ele geçirebilme yeteneği ve dünyadaki olumlu değişimi yaratmada araç olmak için yapmanız gerekenleri bileceksiniz.

Anthony Robbins Kimdir?
29 Şubat 1960’ da doğan ANTHONY ROBBINS ne konuştuğunu biliyor.
Öncesinde 37m2’ lik bekar dairesinde yaşıyordu ve bulaşıklarını küvette yıkamak zorundaydı.
Çevreyle ilişkileri zayıf, gelecekten beklentisi az, 14 kilo fazlası olan bir kişiydi.
Fakat Robbins; zihnindeki gücü keşfederek, engelleri kuvvete dönüştürerek, mükemmellik için stratejiler geliştirerek, süper bir başarıya ulaştı. Kendi çabasıyla milyoner olan Robbins, ailesiyle birlikte deniz kenarında bir şatoda yaşamakta ve düzenlediği başarısı kanıtlanmış, kişisel başarı seminerlerine; her yıl binlerce kişi katılmaktadır. Uluslararası nitelik kazanan seminerler; profesyonel atletler, en büyük 500 şirketin yöneticileri, ev hanımları, hatta çocuklar için bile düzenlenmektedir.'.


Kasım Ayı Sözü
“Etkin iletişimde bulunabilmek için hepimizin dünyayı farklı şekilde algıladığımızın ve bu algılamalarımızı diğerleriyle olan iletişimimizde rehber olarak kullandığımızın farkına varmalıyız."

Anthony ROBBINS

Fotoğraf Galerisi  |  TV'de Mert Güler