Klasik Yoga, Meditasyon, NLP, Forum, Kişisel Gelişim

"Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür." Ethel Mumford

Bu aya özel sizin için seçtik...
Kasım Ayı Hareketi
Duruş Adı: Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

Anlamı
Supta; Sanskritçede, uzanmak anlamına gelir. Baddha tutmak , kona açı demektir. Bu poz uzanıp bacakları belli açıda tutmayı ifade eder.

Uygulama
Bu uygulamaya Savasa (mart 2007 Hareketi) asanasında başlanır. Nefes alınarak bacaklar birleştirilip hafifçe dizden bükülerek ayaklar zemine tam basacak şekilde yere konur. Nefes verilirken sağ diz sağ yana sol diz sol yana yere doğru yavaşça açılır. Bu sırada ayak tabanları birleştirilir. Parmaklar parmakları topuk toğu karşılayacak şekilde yere konur. Her iki kalça yarısı yere değecek şekilde yerleştirilir. Bu pozda derin solunum yapılarak hareketsiz durulur.

Başlangıç Uygulaması
Bacak içi kaslarının zorlanmaması için dizlerin hemen altına yastık koyarak çok daha rahat yapalabilirsiniz.

Açıklama
Kronik diz ve kasık ağrısı olan kişilerin bu asanayı uygularken çok dikkatli olmaları önerilir.

Süre ve Tekrarlar
Bu hareketi 2 veya 3 defa 4-5 dakika rahatlıkla uygulaya bilirsiniz.

Kasım Ayı Filmi
KÜLLER ve KAR

Yapım : 2005, ABD
Tür : Belgesel
Yönetmen : Gregory Colbert
Oyuncular : Laurence Fishburne
Süre : 1 saat, 02 dk.

Fotoğraf sanatcısı Fransız Gregory Colbert'in 200'den fazla fotoğraftan oluşan, insanlar ve hayvanlar arasındaki ilişkiyi yakalayan "Ashes and Snow" adlı belgesel, sanatçının tam 14 yıl süren Hindistan, Mısır, Sri Lanka, Kenya, Antarktika gezilerinde yakaladığı unutulmaz anları büyüleyici karelerle izleyiciye sunuyor.

Kasım Ayı Kitabı
Mutluluk Sanatı
Yazar : Dalai Lama
Yayınevi : Klan Yayınları
Sayfa Sayısı : 352
ISBN : 975-7800-40-6
Basım Tarihi : Ağustos 2000

Dünyanın en büyük lideri, ilk kez bir psikiyatr ile bir araya gelerek, o zor kazanılan sakinliğe nasıl ulaştığını ve bizim bu içsel barışı nasıl bulabileceğimizi anlatmaktadır. Meditasyonlar, hikayeler, budizm ve psikolojinin birleştiği noktalar sayesinde Dalai Lama, günlük hayatta yaşadığımız depresyonları, korku ve endişeleri, öfkeyi, kıskançlığı ya da sadece kötü bir ruh halini nasıl yenebileceğimizi göstermektedir. Hayatımızda karşılaştığımız engelleri aşarak derin ve kalıcı bir içsel barışa nasıl ulaşılacağını açıklamak için ilişkileri, sağlığı, aileyi ve işi tartışmaktadır.

2500 yıllık Budist meditasyonları ve sağlıklı bir sağduyuyu temel alan Mutluluk Sanatı, okuyuculara tüm insanların ortak sorunları hakkında yardımcı olmak için geleneklerin sınırlarını aşan bir kitaptır. Mutluluk Sanatı, 70 haftayı geçkin bir süredir, hala New York Times bestseller listesinde birinci sıradaki yerini korumakta ve 20 ülkede çok satan kitaplar listesinin üst sıralarında yer almaktadır.(arka kapak)

Kasım Ayı Sözü
"Hayatımızın gerçek amacının mutluluğu aramak olduğuna inanıyorum. Bu açık. İster bir dine inanalım ister inanmayalım ya da ister şu dine ister bu dine inanalım, hepimiz hayatta daha iyi bir şeyi arıyoruz.
Bu nedenle, hayatımızın gerçek yönü mutluluğa doğrudur..."
Dalai Lama