|
“Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür.”
Ethel Mumford
|
Bu aya özel sizin için seçtik...
Ocak Ayı Hareketi
Duruş Adı:
Baddha Konasana (Bound Angle)
Anlamı
"Kona" Sanskritçe'de zirve, “baddha” tutmak yakalamak anlamına gelir. Bu duruş hem kalça ekleminin hem de göğsün açılmasını sağlarken omurları da esnetir. Ayni zamanda sinir, sindirim ve üreme sistemlerini uyarmaktadır.
Uygulama
1. Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Nefes vererek dizler bükülür ve topuklar kalçaya yaklaştırılır. Dizler iki yana düşürülerek ayak tabanlari birbirlerine yapıştırılır. Ayaklar mümkün olduğunca kalçaya yaklaştırılır.
2. Ayakları başparmaklardan ya da ayakaltından kavranır. Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırmaya çalışılır. Ayak parmaklarını tutmakta zorlanırsanız ayak bileklerinden ya da baldırlarınızdan da tutabilirsiniz.
3. Nefes alınıp kalça eklemleri yere baskılayarak alın ayak başparmaklarına dokundurmaya gayret edilir. Omuzlar düşürülüp geriye atılır ve göğüs öne doğru çıkarılır. Kalça eklemleri açmak için dizler yere doğru bastırılır.
4. Sırt dik ve göğüs açık bir şekilde nefes verilir ve gövde ileri doğru uzatılır.
Başlangıç Uygulaması
Kalça kemikleri üzerinde otururken dik duramayan kişiler 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık üzerinde oturabilirler. Baş ayaklara dokundurmaya çalışılmadan önce ayaklar kalçadan 1–2 ayak boyu uzaklaştırılırsa daha kolay yapılabilir.
Açıklama
Kronik diz ağrısı olan kişilerin bu asanayı uygularken çok dikkatli olmaları önerilir.
Süre ve Tekrarlar
Bu hareketi 2 veya 3 defa tekrarlayabilirsiniz.
|
Ocak 2008 Filmi
Awakenings - Uyanışlar
Orijinal Adı:Awakenings
Yönetmen: Penny Marshall
Senaryo Yazarı: Steven Zaillian
Tür: Drama
Oyuncular: Robert De Niro
Robin Williams, Julie Kavner, Ruth Nelson, John Heard
Yapım Yılı: 1990, Oliver Sacks’ın aynı isimli kitabından esinlenerek yapılmıştır. Süre 121 dk
Müzik: Randy Newman
Ödüller:En İyi Film Oscar Ödülü Adaylığı, 1991
En İyi Yardımcı Erkek Oyuncu Oscar Ödülü Adaylığı, 1991
En İyi Uyarlama Senaryo Oscar Ödülü Adaylığı, 1991
Dr. Malcolm Sayer, insan ilişkileri çok zayıf olan ve hayatı boyunca labaratuvarlarda bilimsel araştırmalar yapan bir doktordur. Personel yetersizliği yaşayan bir hastane, başka başvuru olmadığı için Sayer'ı işe almak zorunda kalır. Bir oda dolusu kendini bilmeden yaşamakta olan bir tür koma durumundaki hastanın sorumlusu olan Dr. Sayer bu tedavisi olmayan hastalığa çare bulabilmek için araştırmalar yapar. Hastaların , derin bir komadaymış gibi ne yaptıklarını bilmeden yaşadıkları bu hastalığı nasıl tedavi edebileceğine dair araştırmalar yaparken bir konferansta başka bir hastalık için geliştirilen L-Dopa adlı ilacın kendi hastalarına da derman olabileceğini düşünür.Şansını denemek ister. İlacı Leonard Lowe üzerinde denemek için izin alan doktor, ilk başta başarılı olur ancak zamanla ilacın yan etkileri ortaya çıkmaya başlar. Genç bir çocukken bu hastalığa yakalanıp komaya giren Leonard Lowe içinde bulunduğu derin uykudan uyanan Lowe kendini yetişkin olarak bulur. Onun bedeni yaşlanmış ancak içine girdiği koma türü bir uykudan dolayı aklı hastalıktan önceki günlerde kalmıştır
|
|
2008 Ocak Ayı Kitabı
İnsan yaratmak / Aile Terapisinin Başyapıtı.
Orijinal ismi : The New Peoplemaking, 410 Sayfa
Yazar :Virginia Satir
Yayınevi:Beyaz Yayınları
Çeviri: Selim Yeniçeri
Orijinal dili:İngilizce
İlk yayınlanış tarihi : 2001
Her birimiz bir fark yaratabiliriz; her birimize ihtiyaç var. Fark yaratmaya özgüvenimizi arttırmakla başlarız. Bu kitabın her birimizi doğru bir insan olmak yönünde hareket etmeye teşvik edeceğinden ve güç vereceğinden fazlasıyla umutluyum. Olumlu deneyimlerimiz ve çevremizde tanık olduğumuz olumlu davranışları modellememiz birbirimizi anlamak, kendimize ve birbirimize bakmak, çocuklarımıza kendi bütünlüklerini ve güçlerini inşa edebilecekleri sağlam temeller vermek konusunda yaratıcı yollar bulmamıza yardımcı olacaktır
Virginia Satir (26 Haziran 1916 - 10 Eylül 1988)
 Virginia Satir, aile terapisinin gelişmesinde katkı sağlayan anahtar figürlerden biridir.1936 yılında üniversite eğitimini tamamlamasının ardından bir çok eyalette öğretmenlik ve müdürlük yapmıştır.1951 ‘ de ailelerle terapi çalışmalarına başlamış ve 1955 yılında ABD İllinois eyaleti Psikiyatri Enstitüsü’nde terapi programı kurmuş, 1959-1966 yılları arasında California Eyaleti Mental Araştırmalar Enstitüsü’nde yöneticilik yapmıştır.
1964 yılında ilk kitabı "Birlikte Aile Terapisi" yayınlamıştır. Yayınladığı her kitabı ile ünü daha da yayılmış ve kendi metotlarını tanıttığı seminerleri için dünyayı gezmeye başlamıştır.
Şefkat ve kabullenmenin, insanların korkuları ile yüzleşme ve diğer insanlara kalplerini açabilmelerinde kilit olduğuna inanan Virginia Satir ,insanlarla terapide ve eğitimlerde çalışıp kendini ‘insan potansiyelini arttırma’ ya adamıştır.
Zamanının en başarılı aile terapistlerinden biri olan Virginia SATIR NLP biliminin oluşmasına da büyük katkı sağlamıştır. Çalışmaları Richard Bandler ve John Grinder tarafından modellenerek birçok NLP tekniğinin yapısına entegre edilmiştir
1988 yılında pankreas kanseri nedeniyle hayata gözlerini yummuştur.
|
Ayın Sözleri
Başka insanların sınırlı algılamalarının bizi tanımlamasına izin vermemeliyiz.
"Çocuklar fidelere benzer, elverişli koşullar altında daha çok boy verirler."
"İletişim; insanlar arasında olan her şeyi kaplayan ve etkileyen bir şemsiye gibidir."
"Yaşam hiçbir zaman olması gerektiği gibi değil, olduğu gibidir. farkı yaratan, yaşamla başa çıkma biçiminizdir."
Virginia Satir |
|