Dizler yan yana olacak şekilde bükülür. Topukların üstüne kalça gelecek şekilde bacakların üstüne oturulur. Ayakların duruşu önemlidir, ayak parmakları geriyi gösterir ve ayakların üstü yere gelecek şekilde yan yanadır. Kollar önde ve eller bacakların üstüne rahat bir şekilde konur.

Vajrasana’nın amacı, bedenin dik, sabit ve sağlıklı tutmaktır. Bu sebeple temel meditasyon duruşlarından bir tanesidir ve bir çok asana için başlangıç pozudur. Bacaklardaki kasları geliştirir dizlere esneklik ve güç kazandırır. Sindirim sisteminin rahat ve kolay çalışması için uygun bir duruştur. Siyatik için iyi bir rahatlama pozudur. 

Bu asanada sınırlayıcı süre yoktur istenildiği kadar kalınabilir. Bu pozda en az 3-5 dakika durmak gerekir.

Haziran Ayı Filmi
Küçük Buda (Little Buddha) 

Yönetmen: Bernardo Bertolucci
Başrol: Keanu Reeves, Bridget Fonda

Gizemli bir dünyaya büyülü yolculuk

Bazı eleştirmenlere göre Matrix filmine de ilham kaynağı olan Küçük Buda paralel iki öyküden oluşur: Bir yanda Budizmin kurucusu Prens Siddhartha'nın öyküsü aktarılırken, öte yandan Tibetli rahip Lama Norbu'nun, hocasının reenkarnasyonunu arayışı anlatılır. 9 dalda Oscar® ödüllü Son İmparator, Paris'te Son Tango gibi filmleriyle tanınan usta yönetmen Bertolucci, bu gerçek hikayeyi kendi benzersiz tarzı ile sinemaya aktarmıştır. Özel efektleri, ABD ve Asya'nın farklı ülkelerinde gerçekleştirilen çekimleriyle Küçük Buda çarpıcı bir filmdir. Bertolucci, bu filmle Son İmparator ve Çölde Çay'ın ardından, kendi deyimiyle "Oryantal Üçlemesi"ni tamamlar.

Ünlü besteci Ryuichi Sakamoto'nun Grammy'e aday olan müzikleriyle film, izleyenleri gizemli bir dünyaya, büyülü bir yolculuğa davet ediyor...

Yoga, hayale dalmayan bir zihne sahip olma yöntemidir. Yoga, burada ve şimdide olma bilimidir. Yoga, artık geleceğe yönelmemeye hazırsın anlamına gelir. Yoga, artık umut etmemeye ve varoluşunun bir adım önüne zıplamamaya hazırsın demektir. Yoga, gerçekle olduğu gibi yüzleşmek demektir. Derin bir illüzyonda yaşıyoruz -umudun, geleceğin ve yarının illüzyonunda. İnsan, şu andaki haliyle kendini aldatmadan var olamaz. İnsan, şu andaki haliyle hakikate ulaşamaz. Bunun iyice anlaşılması gerekir, çünkü anlaşılmadığı takdirde, Yoga denilen araştırmaya giriş yapılması mümkün değildir. Yaşadığımız an, daima bir cehennemdir. Bunu sadece geleceğe yönlendirdiğin umutların sayesinde sürdürebiliyorsun. Bugün, bir yarın olduğu için yaşayabiliyorsun. Yarın bir şeylerin olacağını umut ediyorsun -yarın cennetin bazı kapıları açılacak sanıyorsun. Bugün hiçbir zaman açılmayacaklar ve yarın geldiğinde yarın olarak değil, bugün olarak gelecektir, ama zihnin bu arada tekrar ilerlemiş olacaktır. İleriye doğru gitmeye devam ediyorsun; işte hayale dalmanın anlamı budur. Şu anda yanında bulunan, burada ve şimdi olan gerçekle bir değilsin, başka bir yerdesin- ileri doğru hareket ediyor, ileri doğru zıplıyorsun.