Ayakta, ayaklar yan yana kollar her iki yanda düz bir şekilde Tadasana (Şubat ayı hareketine bakabilirsin) pozisyonundadurulur. Ayaklar yaklaşık iki omuz genişliği kadar açalır. Kollar omuz hizasına, avuç içleri aşağıya bakacak şekilde dümdüz kaldırılır. Sağ ayak parmak ucu 90 derece sağ tarafa doğru döndürülür. Nefes alarak sol kolu dümdüz yukarıya, sol kulağa deyecek şekilde kaldırılır. Nefes verilirken yavaş yavaş sağ tarafa yandan eğilerek sağ el ile sağ bilek tutulur. Sol kolda yere paralel oluncaya kadar sağ tarafa indirilir. Sol elin avuç içi yere bakar ve yana doğru uzatılır. Denge korunması için tek noktaya bakılır. Birkaç nefes kalındıktan sonra nefes alınarak yavaşça her iki kol omuz hizasında avuç içleri aşağıya bakacak şekilde doğrulunur. Ve nefes verilerek tadasana’ya geçilir. Daha sonra diğer taraftan uygulanır.

Trikonasana’nın amacı kolu baş seviyesinden yukarı kaldırıp, yana doğru eğilerek kan akışını uyarmak. Omuz, sırt, bel, kalça ve bacak kaslarını esnek hale getirmek. Bel bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak.

Her iki yanda 30 saniye duracak şekilde 2 tekrar yeterli olacaktır.

Pavanamuktasana’da, bir kişi, senin fiziksel hizanı kontrol etmesi faydalıdır. Omuzlarını yerden kaldırırken hafifçe omzuna daha iyi kaldırman için destek verebilir. Bu yardım çok yavaş ve dikkatlice yapılmalıdır. Başa hiç dokunulmaması gerekir.

Yana doğru eğilirken ilk başlarda yoga bloğu(dikdörtgen ahşaptan yada köpükten yapılan küçük yükseltiler) tabure veya sandalye kullanılabilinir.                                      

"Bu sırrın ne olduğunu söyleyemem.Tek söyleyebildiğim varolduğu."

(Alexander Graham Bell-Telefonun Mucidi)

Çağlar boyu nesilden nesile geçerken, bir çok insan ona göz dikti, onu gizledi, kaybetti, çaldı, büyük paralar karşılığı satın alanlar oldu. Tarihteki en önemli insanların bazıları yüzyıllar kadar eski olan "Sır"ra vakıf olmuşlardı. Eflatun, Galileo, Beethoven, Edison, Carnegie, Einstein ve diğer mucitler, bilim adamları ile büyük düşünürler "Sır"rı biliyorlardı; ve şimdi "Sır" dünyaya açıklanıyor.

"Sır"rı öğrendiğinizde, istediğiniz her şeyi elde etmeyi, yapmayı, ya da istediğiniz her şey olmayı da öğrenmiş olacak; asıl kimliğinizi bulacak ve hayatta sizi bekleyen gerçek ihtişamın ne olduğunu göreceksiniz.

Sizce dünya nüfusunun sadece %1'lik bir kısmını oluşturan bir kesimin tüm maddi gelirin %96'sına sahip olması bir tesadüf mü?

Olağanüstü bir servete sahip olmak ister misiniz?

Muhteşem bir malikanede yaşamak ister misiniz

Ömrünüz boyunca hiç sıkıntıya düşmeden bolluk, bereket içinde yaşamak ister misiniz?

Ruh eşinizi bulmak ya da huzurlu, mutlu bir evlilik yaşamak ister misiniz?

Peki kendinize sorun. Gerçekten ne, ama ne istersiniz?

Amaçlarınıza ulaşmak için bu kitabı kullanmaya başlayabilirsiniz. Yaşamınızdaki herhangi bir şey için bir cevap, bir rehber arıyorsanız, sorunuzu sorun, cevap alacağınıza inanın ve bu kitabı rastgele açın. Açılan sayfada aradığınız cevabı ve tavsiyeyi bulacaksınız.

"Sır tüm olmuşların, olanların ve olacakların cevabıdır."

 

Yazar : Paramahansa Yogananda
Yayınevi : Klan Yayınları

“Daha önce, İngilizce’de veya başka bir Avrupa dilinde, Yoga’nın böyle bir sunuluşu hiç olmamıştır.” - Columbia Üniversitesi Basını

“Az bulunur bir değer.” - New York Times

“. . . insan konuşamıyor, ebediyen etkileniyor.” - Haagsche Post, Hollanda

“Tamamen vahiy. . . eğlendirici bir zekâ ve ısrarlı bir içtenlikle anlatılmış. . . bir roman kadar büyüleyici.” - News-Sentinel, Fort Wayn, Indiana

“Bu sayfalar, büyüleyici bir hayatı, bugüne kadar duyulmamış yücelikteki bir kişiliği, öyle eşi bulunmaz bir güç ve açıklıkla anlatıyor ki, kitabın başından sonuna kadar okuyucunun nefesi kesiliyor. . . . Bu kitabın ruhsal bir devrim gücüne sahip olduğuna inanmalıyız.” - Schleswig-Holsteinische Tagespost, Almanya

Bir Yoginin Otobiyografisi, eşsiz bir Hakikat arayışının, insanı çeken öyküsüdür; yogilerin mucizeler gerçekleştirmek ve kendilerine hâkim olmaya erişmek için kullandıkları süptil fakat kesin kanunların bilimsel açıklamalarıyla örülmüştür. Yazar aynı zamanda, Doğu ve Batı’nın, ruhsal açıdan olağan dışı insanlarına yaptığı ziyaretlerini de anlatır: Bu insanlar arasında, Mahatma Gandhi; Luther Burbank; Katolik Stigmatist Therese Neumann ve Rabindranath Tagore da vardır.