|
“Doğru insanın üzerine uygulanırsa bilgi, bir güçtür.”
Ethel Mumford
Şubat Ayına Özel
|
Bu aya özel sizin için seçtik...
Şubat Ayı Hareketi
 Duruş Adı:
Tadasana = Dağ duruşu
Anlamı: Tada; Sanskritçede, dağ demektir.
Bu duruşun adı samasthiti-asana olarak da bilinir. Sama; Sanskritçede rahat, sakin
manasına gelir, sthiti; dimdik veya sağlam durmayı ifade eder. Böylece samasthiti,
hareket etmeden sabit sağlam durmayı ifade eder.
Uygulama
Her iki ayak tabanı üzerinde, ayakta durarak uygulanır. Topuk, ayak tabanı ve parmaklarla
yere bütün şekilde basılır. Ayaklar bitişik, topuklar ve ayak parmakları düz hizada
karşıyı gösterir. Kollar içeriye doğru dönük durur. Avuç içleri bedene dönük ve
hafifçe bedene dokunulur. Ağırlık her iki ayağa eşit olarak dağıtılır. Gözler açık
karşı hizada tek bir noktaya odaklanır. Nefes tutulmaz, derin ve düzenli bir şekilde
solunum yapılır. Zemine dik olacak şekilde durulur.
Başlangıç Uygulaması
Ayaklar dengemizi bulana kadar birbirinden hafifçe açık tutulur. Dengemizi sağladıkça azar azar kapatılarak uygulamalara devam edilir.
Açıklama
Tadasana genellikle başlama duruşudur. Bu duruştan diğer duruşlara geçilen temel
asanadır. Fakat çalışmalarda sadece bu asanayı uygulamak bu pozda kalmak çok faydalıdır.
Birçok rahatsızlık, bu sade duruşla izlenebilir. Eğer omurga, uygun şekilde hizaya
getirilemiyorsa veya sırtta gerginlik sertlik varsa, bu çoğunlukla vücutta bir dengesizlik
yaratır. Bu duruş bozukluğu ve dengesizlik organlarda, salgı bezlerinde ve sinir
sisteminde rahatsızlık meydana getirir. Bu asana günlük koşuşturma sırasında görmezden
gelinen duruş bozukluklarının getirdiği rahatsızlıkların farkına varılmasını sağlar.
Nefes ile beraber uygulanırsa zihinsel ve fiziksel sakinlik getirdiği açıkça görülür.
Tekrar dengeyi sağlamak için Asana uygulamaları arasına Tadasanayı koymak gerekir.
Tadasana düzgün bir şekilde uygulandığında zihin odaklanır, telaşsız hale gelir
ve sanki vücut dünyayla iç içe geçmiş hareketsiz sağlam bir dağı tecrübe eder.
Süre ve Tekrarlar
Yarım dakika veya bir dakika boyunca rahat bir nefesle bu duruşta kalınır. Asanalardan
önce ve hemen sonra tadasana uygulamak faydalıdır.
Ortak çalışma
Tadasana uygularken arkadaşınızdan, vücudunuzun dik duruşu konusunda yardım alabilirsiniz.
Duruş sırasında yan tarafınızdan size bakarak; Kulak deliğinizin, omuz eklem merkezinizin,
kalçanızın dış merkezinin, dış ayak bilek kemiğinizin zemine dikey bir çizgi üzerinde
durup durmadığını kontrol edebilir.
Yardımcı Olabilecek Gereç
Tadasana uygulamasını doğru uygulamak için duvarı kullanabilirsiniz. Duvarın önüne
geçip arkanızı dönerek duvara topuğunuzu kalçanızı kürek kemiklerinizi değdirerek
dik bir duruşa sahip olabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir husus başınızın
duvara değmemesi gerekir.
|
Şubat Ayı Filmi
NE BİLİYORUZ Kİ!?
Orjinal Adı: What The Bleep?
Yönetmen: William Arntz, Betsy Chasse
Oyuncular: Marlee Matlin, Elaine Hendrix, Barry Newman, Robert Bailey Jr., John Ross Bowie Senaryo: William Arntz, Betsy Chasse Görüntü
Yönetmeni: David Bridges, Mark Vicente
Müzik: Barry Coffing, Christopher Franke Süre: 109 Dk.
Yapım: 2004 - ABD Dağıtımcı: 35 Milim
Gösterim tarihi: 17 Mart 2006
Resmi Web Sitesi: www.whatthebleep.com
BİR KUANTUM MASALI
William Arntz, Betsy Chasse ile Mark Vicente’nin yönettiği ve Marlee Matlin, Elaine
Hendrix, Barry Newman ile Robert Bailey Jr.’un oynadığı “NE BİLİYORUZ Kİ!?(What
The Bleep Do We Know!?) ödüllü oyuncu Marlee Matlin’in başrolünde olduğu yapımda,
dünyanın önde gelen fizikçileri, nörokimyagerleri, hekimleri ve metafizikçilerinden
14 önemli isim, aydınlatıcı olduğu kadar şaşırtıcı bilgilerle izleyicinin karşısına
çıkıyor. Etkileyici görsel efektler ve animasyonlarla da desteklenen film, tam anlamıyla
türünün ilk örneği.
|
Şubat Ayı Sözü
Mevlana
MEVLANA’NIN YEDİ ÖĞÜDÜ
Cömertlik ve yardım etmede akarsu gibi ol.Şefkat ve merhamette güneş gibi ol.Başkalarının kusurunu örtmede gece gibi ol.Hiddet ve asabiyette ölü gibi ol.Tevazu ve alçak gönüllülükte toprak gibi ol.Hoş görürlükte deniz gibi ol.Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol.
|
Şubat Ayı Kitabı
ŞİMDİNİN GÜCÜ - ECART TOLL
 Yayın Evi :
Akaşa
Yazarı : ECKHART TOLLE
Üstat Eckhart Tolle kısa sürede bir bestseller haline gelen bilgelik dolu bu eserinde
bilincimizde ve yaşamımızda mucizevî bir değişim yaratabilecek evrensel bir öğreti
sunuyor. Tolle, tüm ıstırap, endişe ve korkularımızın, dolayısıyla mutsuzluğumuzun
gerçek kaynağını çarpıcı bir biçimde gösterip, onu şimdi ve burada nasıl aşabileceğimizi,
huzur ve mutluluğa hemen şimdi nasıl kavuşabileceğimizi, bilincimizi hemen şimdi
dönüşüme uğratıp nasıl aydınlanabileceğimizi, gerçek Var'lığımızla hemen şimdi nasıl
birleşebileceğimizi anlatıyor. Eleştirmenler böyle bir kitabın çok nadir olarak
geldiği konusunda görüş birliğine varırken, okurlar yaşamlarında olağanüstü değişimlerin
meydana geldiğini bildiriyorlar. Şimdi’nin gücü yaşamımızın her anının bir mucize
olduğunu fark etmemizi sağlıyor büyük bir yetkinlikle Şimdi’nin gücüne nasıl erişebileceğimizi
açıklıyor…
|
|