1. Bol uyku!
Günde en az 7 saat uykuya ihtiyacınız var.
2. Beş kilo!
Pek çok hastalığı uzaklaştırmanın yolu başlangıçta beş kilo vermekten geçiyor!
3. Yoga!
Vücudunuzun esnekliğini ve kuvvetini artırmak için güne yoga ile başlayın.
4. Günlük multivitaminler
Yarısını kahvaltıyla, yarısını akşam yemeğiyle alarak etkisini tüm güne yayabilirsiniz.
5. Kalp masajı!
Hastane dışında kalp durmasından olan ölümlerin azalması için hepimizin bilmesi gerekiyor.
6. Aile ve arkadaşlar!
Sosyal ilişkilere zaman ayırarak beyninizi aktif tutabilirsiniz.
7. İçki alışkanlıkları!
Tükettiğiniz sıvılardaki gizli kalorilere dikkat edin, kilo vermeniz kolaylaşsın.
8. Diyet için esmer pirinç!
İçerdiği az şekerle kalp krizi ve kanser riskini azaltır.
9. Bel ölçüleri!
Kilonuza dikkat ederken bel ölçülerini dikkate alın!
10. Beşi bilin!
Beş önemli alandaki değerlerinizi takip edin: tansiyon, bel ölçüsü, kilo, kolestrol ve açlık kan şekeri.
