Magnezyumun vücudumuzdaki fonksiyonları;
Büyüme, gebelik, uyku, kalp fonksiyonları, İskelet fonksiyonları, Steroid hormonlarının yapımı, sinir fonksiyonları, kemik yapımı, yağ asitlerinin yapımı, Protein sentezi, Amonyağın vücuttan atılımı, İnsulin tarafında şekerin kullanımını arttırır. Bypass opersyonlarından sonra yaşamın artmasında etkilidir. Doğal bir sakinleştiricidir. Kalbin normal ritminde atmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemi için destekleyicidir.
Magnezyum kaybının belirtileri;
- Adale krampları
- Adele ağrıları
- Sırt ve boyun ağrıları ve spazmları.
- Gögüs sıkışmaları
- Halsizlik,
- İştahta azalma
- Gerginlik
- Yorgunluk
- Depresyon
- Anksiyete
- Uykusuzluk
- Konfüzyon
- Derin nefes alma
- Hafıza kaybı.
Magneziyum kaybına neden olan faktörler;
- Diare
- Travma
- Cerrahi
- Aşırı ekstrem spor yapma
- Barsak yumuşatıcı laksatifler.
- Alkolizm
- Aşırı şeker alınımı
- kafein alınımı
- soft içeceklerin içindeki fosforlu maddeler.
- Stress
- Digoksin kullanımı
- Oksalik asitten zengin gıdalar; (Badem,kokoa,ıspanak,çay.)
- Astım ilaçları
- Diüretikler(idrar söktürücü ilaçlar.)
- antibiotikler; gentamisin,karbenesiline,amphotericine)
- Kemoterapy ilaçları; Cis platinium,vinblastine,bleomisin)
- Siklosporin
- Steroidler.
Magnesiumdan zengin gıdalr sırasıyla; Mg/ 100 gram.
- cashew ; 267 mg/ 100 gram
- Kelp( bir çeşit deniz yosunu) 760 mg/ 100 gram
- Badem; 270 mg/ 100 gram
- brazilya fıstığı; 225 mg/100 gram
- Pecan cevizi; 142 mg/ 100 gram
- Kahverengi prinç; 88 mg/ 100 gram
- Kayısı kurusu;62 mg/ 100 gram
- avakado; 45mg/ 100 gram.
- tofu; 115 mg/ 100 gram.
YAN ETKİLER ;
Günde 600 mg dan daha fazla magnesiyum alırsanız ishale sebeb olur. Daha fazla alındıgında baş dönmesi,yorgunluk,ve güçsüzlük oluşur.
DOZ; MAX GÜNDE 600-800 MG DIR.
Magnezyumun kullanıldığı yerler;
- Kronik yorgunluk bulguları
- Fibromyalgia
- Mitral kapak prolapsusu,
- kalp atakları
- Kardiak aritmiler
- Kongestive kalp yetmezliği
- Ayaklardaki spasmlar
- düşük HDL değerleri varsa
- Astma
- migrain,
- Osteoporosis
- Pms
- Diabet mellitus
- Gebelik
- Hypoglisemia(düşük kan şekeri)
- Yüksek kan basıncı
- orak hücreli anemia
- Husursuz ayak sendromu
- Spamlarda
Ali Fuat Aytekin
