Hoşgeldiniz Ziyaretçi. Lütfen giriş yapın veya kayıt olun.

Gönderen Konu: Kedi/ İnek duruşu  (Okunma sayısı 2540 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı mine

  • Üye
  • *
  • İleti: 453
  • Karma: +0/-0
Kedi/ İnek duruşu
« : 30 Ocak 2010, 22:17:56 »
             Bu iki duruş genelde ardı ardına yapılacağı için beraber öğretilir  Kedi /İnek yüz kasları ve boğaz için muhteşem bir güçlendiricidir ve çene,  yanak ve boynu sağlamlaştırır  Gözlerin etrafındaki halka kasları esnetir ve böylelikle gözlerin etrafındaki cildi güçlendirir ve gerer  Omurga bağlantılarını çalıştırır  ve daha fazla enerji vererek, sizi gerilimden kurtarır

            El ve dizlerinizin üzerinde durun  Beliniz omuzlarınızın altında olmalı ve üst kol kemikleriniz omuzlarınızı yumuşatmak için biraz dışarıya doğru dönmeli  Dizlerinizi kalçalarınızın  altına yerleştirin  Nefes alırken, sırtınızı kabartın ve çenenizi , gözlerinizi,  boğazınızı ve yüzünüzü esnetirken tavana bakın  Sonra nefes verirken, sırtınızı çevirin  Direk gibi kollarınızı hareketsiz kılın Bunu üç dört defa tekrarlayın

Çevrimdışı mine

  • Üye
  • *
  • İleti: 453
  • Karma: +0/-0
Ynt: Kedi/ İnek duruşu
« Yanıtla #1 : 30 Ocak 2010, 22:39:05 »
  Annelise  Hagen  ;D