Bazal Metabolizmayi hizlandirmak icin ipuclari
Metabolizmamizi ne kadar hizlandirabilirsek zayiflama hizimizi o kadar arttirabiliriz.
Metabolizmamizi hizlandirmak icin yapabilecegimiz 7 ipucu
1-Gunde 6 ogun: Gunde mutlaka 3 ana ogun, 3 ara ogun olmak uzere, 6 ogun yemek yiyelim.
2- Daha fazla sivi tuketimi: Sivi tuketimimizi, ozellikle su tuketimimizi arttiralim. Gunde 2-2.5 lt su vucudun duzenli calismasina yardimci olur.
3- Daha fazla hareket: Aktivitemizi arttiralim Ozellikle sabahlari yaptigimiz egzersizler metabolizmamizi daha fazla hizlandirir.
4- Daha fazla lifli gida tuketimi: Gidalarimiz icindeki lif oranlarini arttiralim. Lif bagirsaklarin duzenli calismasina yardimci olarak, vucudun metobolizmasini hizlandirir.
5- Yemek saatlerinde degisiklik: Surekli ayni saatlerde yemek metabolizma hizini yavaslatir. Zaman zaman yemek saatlerinde 15-20 dakikalik kaydirmalar yapalim.
6- Sabah kahvaltisi: Sabah kahvaltisi metabolizmayi harekete gecirir. Mutlaka sabah kahvaltisi yapalim.
7-Ana ogununuz ogle yemegi olsun: Gunun ana ogununu aksam yemegi degil, ogle yemegi yapalim. Aksam yemeklerinde mumkun oldugunca hafif seyler yiyelim.
internet..
