Bütün hastalıkların ortaya çıkmasındaki en büyük unsur fiziksel, zihinsel ve duygusal stresin birleşmesidir Bu durumda bu üç öğenin armoni, yani uyum içinde olması bizi sağlıklı tutar Bunu sağlayabilmek için günlük yaşantımıza aşağıdaki üç basit yolu uygulayabiliriz;
Hayatınıza mutlaka doğayla baş başa olabileceğiniz zamanlar ekleyin ;
Yıl içinde doğayla içiçe olan mekanlarda ruhunuza ve vücudunuza dirilik getirecek, enerji verecek tatiller yapın Hafta sonları doğayla baş başa olabileceğiniz ufak kaçamaklar yapın Rüzgarı hissetmeniz, yağmuru dinlemeniz sinir sisteminizi yatıştırır Beş duyunuzu doğayla besleyin Mutfak pencerenizin içine, balkona, çiçekler ekin Doğanın, en küçük formunda, bile iyileştirici bir zenginlik vardır
Yaşadığınız yeri huzurlu bir ortama çevirin;
Yapılan bütün araştırmalar, zihinsel ve duygusal açıdan rahat olan insanların, kronik olarak mutsuz ve karmaşa içinde yaşayan insanlardan daha sağlıklı olduğunu gösteriyor Yaşadığınız ortam, sizin ruh halinizi yansıtır Evinizin en az bir bölümünü, mesela banyonuzu size özel, kendinizle baş başa kalmaktan mutlu olacağınız ve doğayı yaşayabileceğiniz şekilde döşeyin Telaş içinde banyo yapıp evden çıkmayın Günün küçük bir bölümünde dahi olsa, kendinize dönüp düşüncenizi berraklaştırın
Hayatınıza bir ritm verin;
Biyolojik saatinizi ayarlamak için yaşantınızı rutin bir şekle getirin Öğünlerinizi her gün aynı saatlerde yiyin Akşam saat 7'den sonraya bir öğün bırakmamaya çalışın Gün batımından sonra sindirim yavaşlamaya başlar Haftanıza kalp damar sistemini koruyacak egzersizler (bisiklet, yürüyüş gibi ) katın Aerobik egzersiz stres atmanıza yardımcı olur ama gerçekten rahatlamanız ve sakinleşmeniz için yeterli değildir Vücudunuzun direnç ve esnekliğini artıracak yoga hareketlerini ve nefesinizi hissederek bedeninizi rahatlatacak terapik teknikleri öğrenin ve uygulayın Vücudunzun verdiği tepkiyi dinleyerek, nefesinize ve vücudunuza konsantre olarak egzersiz yapın
Bedeniniz kadar beyninizde de yenilik istiyorsanız, yapabileceğiniz en önemli şey nefesi; ritmik, sakin ve daha yavaş almayı öğrenmektir Bilinçli nefes alıp vermek, size ihtiyacınız olan enerjiyi verecek, yatıştırıcı haplara gerek kalmadan rahatlatacaktır
Yaşam tarzınızı tekrar gözden geçirin, erken yaşlanıp geç akıllanmadan
Elvan Demirkan
