Sevgili anneler ,
evde çocuklarınızla yoga yapabilirsiniz:)
Bölüm 1
..................
yOgaMini harfleri: Harfler, asanalardan oluşur ve dersin en başında konsantrasyon ve ısınmak amaçlı 3 kez uygulanır. Yaklaşık 6-7 dakika sürer
Bölüm 2
..................
A. Hikaye zamanı ve/veya güneşe selam (Suryanamaskar)
Hikaye zamanı ve/veya güneşe selam, ısınma hareketleri olarak kullanılır.
Hikaye zamanında yoga asanaları hareketli geçişlerle uygulanır. Yaklaşık 10 dakika sürer.
Güneşi selamlama ise, kobra, köpek duruşu ve dinlenmeleri kapsar ve 12 hareketten oluşur. Yaklaşık 10 dakika sürer.
B. Asanalar
Sabit yoga duruşlarıdır. Doğa, hayvanlar, insanlar ve objeleri taklit ederek uygulanan asanalar, 4 kategoriye ayrılırlar: ayakta, oturarak, yüzüstü ve sırtüsütü.
Bölüm 3
..................
Grup duruşları ve oyunlar: Senkronize yoga asanaları, grupça ya da iki kişi ile yapılan duruşlar ya da oyunlardır. Yaklaşık 10 dakika sürer.
Bölüm 4
..................
A. Gevşeme ve Meditasyon
Bu bölüm 6 basamaktan oluşur, yaklaşık 10 dakika sürer.
B. Nefes egzersizleri
Yaklaşık 5 dakika sürer. Nefes egzersizleri, gevşeme ve meditasyon sırasında da uygulanabilir.
yOgaMini projesindeki tüm asanalar, hareketler ve duruşlar, yaş grubuna ve seviyelere göre ayarlanabilir.
;w