Burundan nefes vermek.

[irem]

Merhaba,

Yogada "burundan nefes alıp,burundan nefes veriyoruz".Pilates vb.sportif çalışmalarda yine "burundan nefes alınıp,ağızdan nefes veriliyor."
Burundan nefes alınması,havanın burun içinde nemlendirilip,ısıtılıp ve temizlenip içimize alınması için.
Pilateste ağızdan nefes vermenin amacının,ani olarak ağızdan sistemli nefes verişiyle kasların sıkıştırılmasına,nefesle yardımcı olmak olduğunu öğrendim.

Yogada nefes verişimizin,nefes alıştan daha yavaş olması gerektiğini biliyorum.

Yogada neden burundan nefes verdiğimizin yanıtını bulamıyorum.Bilgilendirirseniz sevinirim.

Teşekkürler&Sevgiler.

[kalemefendisi]

evet bu konu hakkında kapsamlı bilgisi olan birisinden ben de rica ediyorum... benim de merak ettiğim bir konu...

[alin]

 sanirim bir nedeni de havayi tamamen bosaltmak cok onemli oldugundan. Ayrica,  nefes alip verme suresinin de giderek uzatilmasi gerektiginden burundan nefes veriliyor ... hepsi de Natali'nin dedigi gibi konsantrasyonu artirip dusunceden tamamen kopabilmeyi saglamak icin..
 

[derya99]

   Doğru soluma burundan nefes alıp ağzınızı kapalı tutmak demektir ve bu sayede akciğerlerinizi tümüyle çalışır doğru nefes alıp vermeniz sağlanır. Nefesinizi verirken karın büzüşür ve kalbinize masaj yapacak şekilde diyafram yukarı doğru çıkar, nefes alırken de karın genişler ve diyafram iç organlarınıza masaj yapacak şekilde aşağı iner.
Yoga bakış açısına göre burundan nefes almanın en önemli sebebi prana’(hayat enerjisi)dır. Nasıl ki havadaki kokuları alabilmek için burundan nefes alıyorsanız, aynı şekilde vücudunuza giren prana miktarını da arttırmak için burundan solumalısınız, bu sayede burnunuzun arka tarafından bulunan koklama merkezine daha çok prana gidecek ve oradan da sinir sisteminiz ve beyninize ulaşacaktır.   

[nilüfer]

Burnun arka bölgesinden koklama merkezine daha çok oksijen ve daha fazla prananın geçmesi ve bu bölgenin uyarılması ile sinir sistemimizin bunu beyne iletmesi ,peki beyinde neler oluyor arkadaşlar giden prana oksijen beyine neler yapıyor hangi hormonların çalışmasını harekete geçiriyor ve daha niceleri ,olay sadece burundan nefes almak mı ,acaba daha ince şeyler mi var arkasında ? sadece burnumuzun ucu  içeriye açılan kapının anahtarı olabilir mi? araştırmak için daha olağanüstü bir yapıt var mı ?..insan vücudu burnu beyni kulağı ..sevgiler ..

[kurt e. inhan]

Yeni hocalarımız iyi ki varsınız..

[derya99]

Nilüfer hocam BEYİNden bahsedince ekleyeyim dedim..

Yoga nefes egzersizleri size birbirine bağlı olan pranayı(nefesi-hayat enerjisini) ve bu şekilde beyninizi nasıl kontrol edeceğinizi öğretir. Sinirlendiğinizde ya da kızdığınızda nefes almanız kısa, hızlı ve düzensizdir, tam tersine rahatladığınızda ya da derin düşüncelere daldığınızda nefesiniz yavaşlar. Bunu kolaylıkla kendi üzerinizde deneyebilirsiniz. Bir an için odadaki en düşük sesi duymaya çalışın. Göreceksiniz ki konsantre olurken elinizde olmadan nefes almanız yavaşlayacak hatta bir süreliğine duracaktır.
Beyniniz nefes alış şeklinizden etkilendiği için, aynı şekilde nefesinizi kontrol ederek beyninizi kontrol edebilirsiniz. Nefesinizi kontrol ederek sadece daha fazla oksijen ve pranayı içinize çekmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi konsantrasyon ve meditasyon çalışmalarına hazırlarsınız.

[muhterem]

"Nefesinizi verirken karın büzüşür ve kalbinize masaj yapacak şekilde diyafram yukarı doğru çıkar, nefes alırken de karın genişler ve diyafram iç organlarınıza masaj yapacak şekilde aşağı iner."

Bunlar burundan da ağızdanda verseniz bu şekilde oluyor.
Ben hala burundan vermenin nedenini anlayamadım

[derya99]

Yukarıda zaten nefes verirken vücutta oluşan değişiklikler anlatılmıştı bu tanımda .... tabi ki vücudun tepkisi aynıdır muhterem hn...tek fark şu;
burundan nefes verirken daha FARKINDA oluruz...Ağızdan nefes verirken nefesi takip etmek kolay olmayabilir hızlı gerçekleşir çünkü, kolayca dışarı çıkar , burundan nefes vermek daha yavaş olur, eğer uygularsanız sizi sakinleştirdiğini ve yavaşlattığını göreceksiniz..amacımız meditatif bir zihin yakalamak..
 
     

[muhterem]

tşk.

[derya99]

 

[kurt e. inhan]

Güzel bilgiler için çok teşekkürler

[irem]

Günlerdir foruma girememeiştim.Hepinize veridğiniz yanıtlar için teşekkür ederim. :)Sevgilerimle.

[Beyz]

Kurt Bey'e katılıyorum

Güzel bilgiler için çok teşekkürler arkadaşlar,

 

[zekiye]

farkında olarak aldığımız her nefes için şükürler olsun

arkadaşlar teşekkürler

[derya99]

Neden burundan nefes almamız gerektiği ile ilgili yazıları tekrar hatırlayalım arkadaşlar ..paylaşımlarınızı bekliyoruz eminim burundan nefes almamızın çok daha önemli sebepleri de vardır? 

[alin]