-KLASİK YOGA- => Beslenme => Klasik Yoga Dünyası... => Sağlıklı Yemek Tarifleri => Konuyu başlatan: HarikaTurunç - 19 Kasım 2007, 18:22:22

Başlık: Diyetsel Ispanak yemeği tarifi
Gönderen: HarikaTurunç - 19 Kasım 2007, 18:22:22

  Arkadaşlar şu anda felaket açım, canım ıspanak istiyor.Aşağıdaki tarif fenaya benzemiyor,deneyeceğim. .ll


   Malzemeler



1 kg ispanak
200 gr tavuk göğsü
1 soğan
1 fincan sıvı yağ
1 fincan pirinç
1 yemek kaşığı salça
1 çay kaşığı karabiber
2 çay kaşığı pulbiber
2 diş sarmısak
5 su bardağı tavuk suyu
1 limon suyu
Tuz



Bir tencereye sıvıyağ koyup ince kesilmiş soğanı ilave edin. Soğan pembeleşince ince kesilmiş tavuk ve ıspanakları ekleyin. 5 dakika kavurduktan sonra sarımsak, salça, karabiber ve pulbiberi koyun. 2 dakika karıştırıp pirinç ve tavuk suyunu ekleyin. Pirinç pişinceye kadar kaynattıktan sonra servis yapabilirsiniz.
1 porsiyon: 144 kalori

Başlık: Ynt: Diyetsel Ispanak yemeği tarifi
Gönderen: natik - 20 Kasım 2007, 21:24:24

diyet ıspanak yemeğini yaptınmı? tadı nasıl oldu? beğendinmi? gerçi ben az bulgu konmuş ıspanak yemeğini yeni yapıp yedimde........ güzeldi benimki de......zira prinç yoktu içinde........kalorisi biraz daha düşük oluyor bulgurun....
prinç te şeker var ya........
afiyet olsun.......

Başlık: Ynt: Diyetsel Ispanak yemeği tarifi
Gönderen: HarikaTurunç - 20 Kasım 2007, 23:01:13

  Maalesef yapamadım,sanırım hafta sonu yapabileceğim.