-KLASİK YOGA- => Klasik Yoga Dünyası... => Yogik Egzersizler => Konuyu başlatan: mine - 24 Ocak 2010, 01:39:10

Başlık: Kase Duruşu
Gönderen: mine - 24 Ocak 2010, 01:39:10

                Sırt ve kalçaları güçlendirmenin muhteşem bir yoludur  Ayrıca arkaya doğru muhteşem bir bükülmesağlamakta ve güzel görünmektedir  Kesinlikle antidepresandır ve hayatınıza güzellik ve denge hissi kazandırır  Göğsünüzü boğazınızdan, boynunuzdan çenenize doğru kaldırın

                Karnınızın üzerine uzanın ve dizlerinizi bükün  Ayak bileğinizden ya da ayaklarınızın tepesinden tutun  Ayaklarınızı  ellerinize doğru itin ve bacaklarınızı , başınızı ve göğsünüzü kaldırın Dizinizi acıtmadıkça, büyük ayak parmaklarınızı ve dizinizi birbirine çekin  Beş defa nefes alıp verin

                                                                                             Annelise  Hagen
                               

Başlık: Ynt: Kase Duruşu
Gönderen: derya99 - 24 Ocak 2010, 13:18:56

sanırım bu duruş aşağıdaki gibi.Birden çok isim olunca doğal olarak karışıklık yaşanabiliyor..sevgiler..

Başlık: Ynt: Kase Duruşu
Gönderen: derya99 - 24 Ocak 2010, 13:20:21

 ;n

Başlık: Ynt: Kase Duruşu
Gönderen: mine - 24 Ocak 2010, 13:50:41

   Sevgili Natalie,
 
Forum dünyasında henüz yeniyim resim eklemeyi , alıntı yapmayı daha öğrenemedim  En kısa zamanda Derya hocamdan yardım alarak bütün eksiklerimi gidereceğim  Şimdilik  kusura bakmayın Sevgiyle kalın   ;n