Diyetsel Ispanak yemeği tarifi

[HarikaTurunç]

  Arkadaşlar şu anda felaket açım, canım ıspanak istiyor.Aşağıdaki tarif fenaya benzemiyor,deneyeceğim.


   Malzemeler



1 kg ispanak
200 gr tavuk göğsü
1 soğan
1 fincan sıvı yağ
1 fincan pirinç
1 yemek kaşığı salça
1 çay kaşığı karabiber
2 çay kaşığı pulbiber
2 diş sarmısak
5 su bardağı tavuk suyu
1 limon suyu
Tuz



Bir tencereye sıvıyağ koyup ince kesilmiş soğanı ilave edin. Soğan pembeleşince ince kesilmiş tavuk ve ıspanakları ekleyin. 5 dakika kavurduktan sonra sarımsak, salça, karabiber ve pulbiberi koyun. 2 dakika karıştırıp pirinç ve tavuk suyunu ekleyin. Pirinç pişinceye kadar kaynattıktan sonra servis yapabilirsiniz.
1 porsiyon: 144 kalori

[natik]

diyet ıspanak yemeğini yaptınmı? tadı nasıl oldu? beğendinmi? gerçi ben az bulgu konmuş ıspanak yemeğini yeni yapıp yedimde........ güzeldi benimki de......zira prinç yoktu içinde........kalorisi biraz daha düşük oluyor bulgurun....
prinç te şeker var ya........
afiyet olsun.......

[HarikaTurunç]

  Maalesef yapamadım,sanırım hafta sonu yapabileceğim.