Tratak nasıl yapılır? Tratak bir nesneye, gözlerin kırpılmadan -gözlerden yaşlar boşanıncaya dek- bakılmasıdır. Burada önemli olan, sadece gözlerin bu nesneye bakması değil aynı zamanda tüm dikkatin de o nesneye yönlendirilmesidir. Dağınık bir zihinle yapılan tratak hiç bir fayda sağlamaz.
En bilinen tratak nesnesi mum ışığıdır. Loş bir odada, öğrenci tüm dikkatini göz hizasında bulunan bir mumun ışığına verir. Gözlerini hiç kırpmadan sadece bu ışığa konsantre olur. Daha sonra, gözlerini kapatarak aynı nesneyi kapalı gözlerle görmeye çalışır yani saguna meditasyonu yapar.
Mum haricinde kullanılabilecek diğer nesneler:
Beyaz bir duvardaki siyah bir nokta
dolunay ya da gökteki parlak bir yıldız
aynada gözün irisine bakmak
iki kaş arasındaki boşluğa bakmak
burnun ucuna bakmak
çakralara bakmak (sadece ileri seviyedeki öğrencilere önerilir.)
bir gurunun resmine bakmak
Tratak uygulamalarının faydası nedir? Herşeyden önce, zihin sakinleşir, düşünce bombardımanı yavaşlar ve sona erer. Göz bozuklukları düzelir, gözlerin görme oranı yükselir, irade gücü gelişir ve duru görü, düşünce okuma ve benzeri insanüstü güçler - Siddhi'lere ulaşılır.
http://www.yogamerkezi.com/yogaokul/raja/tratak.htmNOT: Forumda Bilgi dolabı alanına da ekledim.
