Hoşgeldiniz Ziyaretçi. Lütfen giriş yapın veya kayıt olun.

Gönderen Konu: Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor  (Okunma sayısı 4103 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

derya99

  • Ziyaretçi
Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor
« : 24 Aralık 2010, 10:37:06 »
RESİMLERİ GÖREBİLMEK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ...

Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor

derya99

  • Ziyaretçi
Ynt: Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor
« Yanıtla #1 : 24 Aralık 2010, 10:40:50 »
Hamileliğinin 28 .haftasında Banu hn dersleri aksatmadan bir gün hamile pilatesi bir gün hamile yogası yapıyor ve bebiş çook mutlu..

derya99

  • Ziyaretçi
Ynt: Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor
« Yanıtla #2 : 24 Aralık 2010, 10:42:44 »
HAMİLELİKTE PİLATES

Hamileliğin ilk 3 ayında eğer öncesinde egzersiz geçmişiniz yok ise yeni bir egzersiz programına başlanması tavsiye edilmez, 3 ay sonrası ise yapılan pilates ve yoganın pek çok faydası vardır, bunlardan bazıları şöyledir;

1.Sağlıklı bir omurga kazandırır
2. Sırt ağrılarını azaltır
3.Kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir
4.Hamilelik süresince egzersiz yapılmasını sağlar
5.Normal doğuma hazırlar
6.Uykuyu düzenler
7.Kiloyu dengeler
8.Hamilelik süresince bedeninizde oluşan değişimlere hazırlıklı olmanızı sağlar
9.Hamilelik sonrası bedeninizin çabuk toparlanmasına sağlıklı bir zemin hazırlar.

Hamilelikte yapılan pilates egzersizleri yastıklar ve eklenen yardımcı desteklerle yapılır , minder ve reformer makinası egzersizleri iç içedir, yorulmadan, fazla terlemeden ve kalbi yormadan devam eden 40 dk’lık egzersizler bütünüdür. Bedenin her bölgesi eşit şekilde çalışır ve vücut ağırlığının bedene dengeli yayılmasını sağlar. Bedensel farkındalığın giderek arttığı çalışmalarda bebekle ve bedeniyle uyum içine giren anne sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeye hazırlanır.

Çevrimdışı natalie

  • Genel Yönetici
  • Üye
  • *
  • İleti: 1747
  • Karma: +0/-0
  • Cinsiyet: Bayan
    • pulcinella
Ynt: Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor
« Yanıtla #3 : 24 Aralık 2010, 12:36:14 »
hamileliklerimde, değil piletes-yoga, egzersiz yapılabileceğinden bile haberim yoktu... Banu'yu pilates ve yoga yaparken gördükçe, onunla içten içe gurur duyuyorum gerçekten,bu kadar bilinçli ve dikkat eden bir anne olduğu için... ;q
Tabii ki Derya hocanın da kişiye özel yaptırdığı programı atlamamak lazım... ;q

Her anne adayı kendi ve bebeğin sağlığı için egzersiz yapmalı mutlaka, bunu 2 sene aralıklı yaptığım normal doğumlardan sonra aldığım 20şer kiloyu,ancak 5-6 senede verebilmiş biri olarak söylüyorum...  ;ss
« Son Düzenleme: 24 Aralık 2010, 12:39:10 Gönderen: natalie »
http://www.klasikyoga.com
http://www.yogadukkani.com

anlamakla ilgili herşeyi unut, sadece yaşa, o zaman anlarsın...

Çevrimdışı kurt e. inhan

  • Kıdemli üye
  • Üye
  • *
  • İleti: 1337
  • Karma: +0/-0
  • Cinsiyet: Bay
Ynt: Hamile pilatesi derslerimiz devam ediyor
« Yanıtla #4 : 24 Aralık 2010, 19:18:21 »
Bravo Derya hocam...Bravo Banu Hn.. ;n
Kurt E. İnhan