Yogayı yaşam tarzı olarak seçtiğimizde yapılması gereken egzersizler, davranışlar, hayata bakış açısı, düşünce ve oluşumları kapsayan bir bütündür. Bu yaşam tarzında devamlılık, denge, istikrar, metanet, teslimiyet, güven, tevekkül ve içten gelen sesin bu çalışmalarda ölçü olarak kullanılması önemlidir.

Yoga her türlü derdimizde, sıkıntımızda, hastalığımızda ve sağlığımızda bize yardımcı olan bir öğreti, çalıştıkça bize mutluluk, sevinç, huzur veren, yaşadığımız bütün sıkıntıları diğer insanlara göre daha rahat atlatmamızı sağlayan, tamamen pozitif hayata hazırlayan en güzel çalışmadır.

Her çalışmada olduğu gibi doğru öğretilmediği takdirde getireceği olumsuz yan etkileri de vardır. Bu konudaki ilk deneyimim Hindistan seyahatimde Sivananda Ashram'ında eğitime başlamadan önce bizleri Yoga Hocası Asistanlarıyla çalıştırmaya başlatmalarıdır. İlk hafta yapılan çalışmalarda bu asistanlar bizi Sarvangasana (Mum duruşu) pozunda uzun tuttular. Bizleri daha evvel yoga yapmış kişiler olarak bildikleri için cesur davranıyorlardı. Bu nedenle boyun bölgemde bir zorlanma oldu ve arkasından ağrı, şişme ve kemik fırlaması oldu. Ahsram'daki Doktor 10 günlük bir iğne tedavisi uyguladı. Bizi önemli ve ciddi bir asana uygulamasında gereksiz yere uzun bir zaman aynı pozisyonda tutması asistanın bilgi ve deneyim yetersizliğini gösteriyordu ve bundan da ders almak gerekiyordu.

Yoga'nın Asana denilen fiziksel pozisyonlarında içerdiği sübtil mana ve uyum insanın 7 temel enerji merkezlerinde belirli bir titreşim sağlar. Her asananın gerçekleştirdiği titreşimler zihin konsantrasyonunu güçlendirir. Büyük Yogi Patanjalinin "evrensel sonsuzluk ile birleşilmesiyle Asana mükemmel yapılmış olur ve bütün fiziksel eforlar biter" cümlesi bu çalışmaların önemini belirtmektedir. Asanalar vücudu fiziksel olarak sağlığa kavuştururken, aynı zamanda şifa verir ve spiritüel hayata hazırlar. Bu çalışmalar evrene içsel bir açılıştır.

Asanaların gerçek amacını yaptığımız çalışmalarla anlarız. Her "Asana" herkese ve her yaşa uygun olmayabilir. Bu nedenle Yoga hocasının deneyimli olması çok önemlidir. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi baş üzerinde duruş ciddi sinir sıkışmalarına sebebiyet verebilir. Birkaç dakika, en çok 5 dakika bile çok faydalı ve yeterlidir. Eğer talebe genç ise bu pozu uzun bir zaman içinde boyun adalelerini geliştirerek tatbik ediyorsa emniyetlidir. Yok eğer kişi 30 yaşın üstünde ise yani hücrelerindeki doku sıvısı azalmaya başlamışsa bu asana risklidir. Problem hemen anlaşılmaz. Zaman içinde doku ezilerek boyunda sinir sıkışmalarına sebebiyet verebilir ve dolayısla başka omurlarda ve baş bölgesini etkiliyecek sıkıntılar meydana gelebilir.

Yanlış çalışmalardan bir diğeri de asanaların kalıplar halinde her talebeye öğretilmesidir. Her talebenin anatomik, genetik ve biyolojik yapısı farklıdır. Her Asana herkes için aynı esnekliği sağlamaz. Onun için talebeye, bilhassa başlangıç devrelerinde vücudunun en çok ihtiyaç hissettiği veya daha çok yapmaktan keyif aldığı ve tercih sırasında vücudun isteğine göre düzenliyerek, bazı asanalarda kısa, bazılarında da daha uzun kalması doğrudur. Ayrıca göz ve kulak hastalıklarında, kalp ve yüksek tansiyon da başın aşağıya doğru fazla tutulmamasına dikkat etmek yararlıdır. Bel, diz ve diğer eklemlerde ve adalelerde aşırıya kaçmadan zaman içinde esneklik elde etmek daha doğrudur. Zaten acele etmek yoganın yaşam felsefesine aykıdır. Aşırı ve sık yoga çalışmaları ve yanlış zamanlama içinde yemek yemek, bilhassa tok karnına yoga yapmak ve yoga yaparken sık sık su içmek "Reflu" denilen hastalığı meydana getirir. Bütün saydığım bu faktörlere yoganın olumsuz yan etkileri diyorum. Sistemde olumsuz etken olduğu zaman dahi kişinin karmasındaki hesaplarından bazıları ödeneceği için bir öğreti ve farkındalığa pencere açma şansı getirir. Onun için kişi yeterki adım atsın ve yola çıksın. Yolda yaşayacağı deneyimler kendisi için bir ışık ve yükselmek için bir umuttur. Yani ilk önce karmaşaya sonrada sadeliğe girilirken kişinin saf özü olan hiçliğe dönüş başlar ki, en sağlıklı yorum ve bilince doğru gidilmiş olur. İsim, yol, paket, formül, sistem ne olursa olsun, kişi hangi merdivenlerden çıkarsa çıksın, eğer zaman içinde kendisinde bir sukunet ve teslimiyet, sağlık ve huzur duygusu oluşmaya başlıyor ise kişi doğru yoldadır.

Yoga çalışmalarında bilinçli olunduğu takdirde bütün olumsuz yan etkilerden sakınmak mümkündür. Felsefi ve spiritüel yoga bakış açısında talebeleri fiziksel zorlamalarla esnekliklerini arttırmak yerine ciddiyet tercihini talebeye bırakırım. Şayet talebe isteksiz ve hazır değilse, ancak bulunduğu noktadaki arzuları seviyesinde bir çalışma yapacaktır. Bu nedenle fiziksel zorlamayı gereksiz buluyorum. Talebe gerçek bir alçakgönüllülükle hazır olduğunda verilen öğretiyi istekle, dikkatle ve devamlılıkla kısaca ciddiyetle yaparak ilerleyecektir. Hiçbir şey beklemeden çalışmak, beklenti içinde olmamak öğretinin en önemli ip uçlarından biridir. Hocanın üzerine fazla gitmesinin gereği yoktur. Çünkü zorlama istenilen spiritüel gelişmeyi göstermeyecektir. Kişi hazır değilse her şey nafiledir. Bir hocanın sadece maddi kazanç anlamında ders vermesi, onu yoga egzersizleri hocası yapar. Gerçek Yoga Hocası değildir. Yoga'nın felsefi anlamı içinde spiritüel anlayış verilemiyorsa bu mesleki bir spor çalışmasıdır. Yogiler yogayı meslek olarak değil, kendilerine nasip olmuş bir nimeti paylaşmak için yaparlar.

Hergün yere uzanıp yoga hareketlerini yapmak hem çok kolay hem de keyif vericidir. Ama nefis terbiyesi dediğimiz kendimize yarar sağladığını düşündüğümüz, fakat başkalarına yani evrene zarar veren davranışlarımızı kontrol altına almak en zor olanıdır. Çünkü egomuz bizden her zaman bir adım önde gider ve farkedilip onu tekrar geri çekip arkamıza atmak çok irade, iyi niyet ve aydınlık yoluna girebilmekle olur.
Yoganın ilk merhalesi bu nefs terbiyesine ulaşmak için Asanalar (yoga egzersizleri), Pranayamalar (nefes çalışmaları) ahlaki davranış, vicdanın sesini duyabilme, satvik yemek (doğru beslenme) pozitif evrensel yaşam felsefesi ve meditasyonu araç olarak kullanarak arınmak ve dolayısı ile aydınlığa ulaşmak için nefsini yani düşünce ve duygularını tamamen kontrol altına alarak yogada iyi bir seviyeye ulaşmış olur.

Hayat yaşamın gizli sırları ile doludur. Bu sırlar normal bir vatandaş için esrarını korur ve bilinmeyenleri teşkil eder. Ancak hayatta gerçek anlamda her şey yüce şuur içinde sevgi kanallarından bize ulaşır. İnsanoğlu ne zamanki hayatın bilinmeyen sırlarını dışındaki evren yerine, içindeki küçük evren platformunda aramaya başlarsa neticeye daha çabuk yaklaşır ve yaklaştıkça her şeyin bir bütünlük ve harmoni okyanusunun içinde bir melodi, kalbin atışı gibi bitmeyen bir enerji akışı halinde olduğunu, kendisinin de bu ritmin ta kendisi olduğunun farkında olmaya başlayınca yoga hedefine ulaşmış olur. Bu kelimelerin yetmediği ve dünya lisanı ile hareketsizlik ve sukunet içinde ulaşılabilen bir huzur alanıdır. En yüksek mertebe olan hiçlik mertebesidir ki bu da her şeydir.

Yoga çalışmalarımızda fiziksel boyuta çok fazla önem vererek egomuzu daha da sivrilterek, böbürlenerek etrafımızdakileri rakip görüp, onlarla ego güreşi yaparak geçirdiğimiz zamanlar eğer bizi bu basamaklarda arındırıp yükseltmiyorsa vakit kaybı büyük olur ve geçen zaman geri gelmez. Bir an evvel hem içimize ve dışımıza aynı anda bakmayı öğrenmeliyiz. Bu durum eğer karmik birikimimiz hazır değilse kolay oluşmaz. Bizim ciddi bir gayret gösterip gerçek kimliğimizin bu fiziksel bedenden çok başka olan ruhsal bedenimizin farkında olup o dokuya dokunabilmemiz ve en yüksek insani duygu ve farkındalıkla yaşamın insan üstü sırlarına ulaştığımız takdirde yaşam hedefimize ulaşmış oluruz. Hepimizin yolu açık olsun.

"Hedef yaşamın sırrı,
Anahtar arınmaktır.
Netice; bütünlüğün farkındalığı ve aydınlık içinde hiçliğe ulaşmaktır."

Yogi Baba Adnan Çabuk